Entenda a Ansiedade

Você já teve aquela sensação de preocupação intensa e medo diante de situações que parecem difíceis? Isso é o que chamamos de ansiedade, um estado psicológico comum que muitas pessoas experimentam em diferentes momentos da vida. A ansiedade pode surgir quando estamos diante de algo desagradável, perigoso ou desafiador, como ir ao dentista, participar de competições esportivas, estar grávida ou até mesmo em situações cotidianas.

Os estudos sobre ansiedade são diversos e mostram que essa condição pode afetar não apenas quem a sente, mas também as pessoas ao nosso redor. Por exemplo, quando estamos ansiosos, isso pode influenciar o comportamento das crianças, como demonstrado em estudos sobre ansiedade materna (Sousa et al., 2022).

A ansiedade pode ser desencadeada por diversos motivos. Às vezes, é porque esperamos que algo ruim aconteça, mas não conseguimos definir exatamente o que é. Essa incerteza pode nos deixar ansiosos e isso pode se manifestar de duas formas principais: no corpo, com sintomas físicos como agitação, tensão muscular e dificuldade para dormir, ou na mente, afetando nossa capacidade de concentração, pensamentos acelerados e preocupação constante.

Quando falamos em contextos esportivos, é comum sentir aquela ansiedade pré-competitiva, aquele friozinho na barriga antes de uma competição. Essa ansiedade pode variar de pessoa para pessoa, dependendo das características individuais de cada um.

É importante saber que a ansiedade pode ser tratada e existem várias formas de lidar com ela. Desde a busca por ajuda profissional com psicólogos, que podem oferecer apoio emocional e estratégias para lidar com a ansiedade, até terapias alternativas como a acupuntura, que tem sido estudada como uma opção eficaz para reduzir os níveis de ansiedade (Silva, 2010; Soares et al., 2021).

Identificar e enfrentar a ansiedade é essencial para promover o bem-estar emocional e a saúde mental, especialmente em situações de estresse intenso, como um trauma emocional. Profissionais de saúde mental, como psicólogos, são fundamentais nesse processo, pois podem ajudar a compreender as causas da ansiedade e fornecer suporte adequado para aqueles que estão lidando com esse estado emocional.

Portanto, compreender a ansiedade, suas causas e manifestações, é um passo importante para cuidar da nossa saúde mental e viver de forma mais equilibrada e tranquila. É um processo que envolve autoconhecimento, busca por ajuda quando necessário e adoção de hábitos saudáveis para o corpo e a mente.

Espero que essas informações ajudem a esclarecer mais sobre a ansiedade e como podemos lidar com ela de maneira positiva e saudável!

Fontes

1. Abrahão, T., & Lopes, A. (2022). Principais causas do estresse e da ansiedade na sociedade contemporânea e suas consequências na vida do indivíduo. Contradição - Revista Interdisciplinar De Ciências Humanas E Sociais, 3(1). https://doi.org/10.33872/revcontrad.v3n1.e028

2. Escobar, A., & Hernández, V. (2023). Estrés postraumático y su relación con la ansiedad en bomberos operativos. Latam Revista Latinoamericana De Ciencias Sociales Y Humanidades, 4(1). https://doi.org/10.56712/latam.v4i1.316

3. Ferreira, C., Filho, E., Bonecker, G., Holanda, E., Deus, G., & Filho, T. (2004). Ansiedade odontológica: nível, prevalência e comportamento. Revista Brasileira Em Promoção Da Saúde, 51-55. https://doi.org/10.5020/18061230.2004.p51

4. Juan, F., & Sancho, A. (2015). Ansiedad en maratonianos en función de variables socio-demográficas (anxiety in marathoners based on socio-demographic variables). Retos, (25), 28-31. https://doi.org/10.47197/retos.v0i25.34470

5. Oliveira, M., Moraes, M., & Evaristo, P. (2012). Avaliação da ansiedade dos pais e crianças frente ao tratamento odontológico. Pesquisa Brasileira Em Odontopediatria E Clínica Integrada, 12(4), 483-489. https://doi.org/10.4034/pboci.2012.124.06

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8. Silva, A. (2010). O tratamento da ansiedade por intermédio da acupuntura: um estudo de caso. Psicologia Ciência E Profissão, 30(1), 200-211. https://doi.org/10.1590/s1414-98932010000100015

9. Soares, D., Lima, L., Silva, Í., Dias, L., Ribeiro, S., Rozeno, M., … & Silva, G. (2021). Acupuntura auricular como recurso terapêutico da ansiedade: uma revisão integrativa / auricular acupuncture as anxiety therapeutic resource: a integrative review. Brazilian Journal of Development, 7(11), 107314-107324. https://doi.org/10.34117/bjdv7n11-391

10. Sousa, S., Magalhães, A., Coelho, A., & Silva, E. (2022). Aspecto cognitivo-comportamental dos pais ou responsáveis pelos cuidados dentários pediátricos / cognitive-behavioral aspect of parents or responsible for pediatric dental care. Brazilian Journal of Development, 8(1), 6193-6209. https://doi.org/10.34117/bjdv8n1-419